1.不要（yào）逼对方先（xiān）提分（fèn）手

如果你的感觉（jiào）或（huò）需要发生（shēng）改变，想法发（fā）生分（fèn）歧，或者彼（bǐ）此的人生（shēng）方向完（wán）全（quán）相（xiàng）反（fǎn），请不要刺（cì）激（jī）你的恋人（rén），迫使对方提（tí）出分手。推（tuī）卸责任是狡猾的小人行径，只会造成混（hún）乱。这（zhè）些操纵对（duì）方的手段包（bāo）括（kuò），回答对（duì）方问（wèn）题的时（shí）候总（zǒng）是（shì）只说一两（liǎng）个字（zì），迫使对（duì）方发怒（nù）。你的恋人也许不知道（dào）你想提出分（fèn）手，于是自我检（jiǎn）讨：我是（shì）不是没有价值?我不吸引人了吗（ma）?这也许会让他们怀疑（yí）别人的忠诚，从而影响未来的恋情。

2.分手只能在当面（miàn）提出（chū）

面对面的交流方式（shì）能提供安抚的功能。我们从中可以体验到很多非（fēi）语言暗示，让我们知道自（zì）己实际上还是（shì）值得（dé）爱的，例如拍（pāi）拍对方的（de）手臂，说你仍然是一个很好的人。面对面以外的（de）任何（hé）分手方式都意味着：“你（nǐ）无（wú）足（zú）轻重。”

一（yī）些甩掉恋人的（de）人以（yǐ）为（wéi），通过发邮件、短信甚至在（zài）社交网站留言的（de）方式与当（dāng）面（miàn）提分（fèn）手相比，会没那么（me）残忍。但这（zhè）种远程发（fā）送的模式实际上会给对方留下心理创伤（shāng）——当你（nǐ）得不到任何解释，你就会花很多时（shí）间思考自（zì）己究（jiū）竟（jìng）做（zuò）错了（le）什么，这些苦（kǔ）思冥想可以造成抑郁。美国芝加哥大（dà）学神经科学家约（yuē）翰·卡（kǎ）西（xī）奥（ào）普称，缺少直接的（de）接触，失恋就会（huì）特别痛。这同样会给对方的未来恋爱制（zhì）造障（zhàng）碍（ài），使之不能投入新的感情。　

3.提分手要维护双方尊严

分手时难免情绪（xù）激（jī）动，须提前预防自己口出怨言——维护了恋人的（de）尊（zūn）严，也（yě）就是维护了你（nǐ）的尊（zūn）严。“我不再爱你了。”——这样说是没问题的，但也可以说得婉转一些，不一定要毫无保留。如果你私下觉得，恋（liàn）人床上功夫很差劲，最好就不要（yào）说出来（lái）。也不要在提分（fèn）手时（shí）包揽一切责任，因为这种泛泛的解（jiě）释一听就（jiù）是（shì）不（bú）真诚（chéng）的，流露出不尊重。美国弗吉尼（ní）亚大学哲（zhé）学家约（yuē）翰·波特曼说，你（nǐ）有义务维护对（duì）方的自尊（zūn），不要伤害对方，以免他们日后很难开展（zhǎn）新的关系。

你应（yīng）该给恋人一个坦（tǎn）诚的解释（shì），哪怕是很（hěn）短的（de）一句话，告（gào）诉对方为什么不能继续下去。可（kě）以重温（wēn）共同度过的美好时光，并表达你对彼此的愿景（jǐng）无法实现（xiàn）而感到失望，这样（yàng）可以表（biǎo）达（dá）你对对方内在价值的肯定。美（měi）国佛罗里（lǐ）达州立大学心理（lǐ）学家罗伊·鲍美斯特建（jiàn）议，分手最好说“你（nǐ）不是（shì）我要找的人”，这样既表达（dá）清楚（chǔ），又不会（huì）暗示是对方有错误或者缺陷（xiàn）。

4.避（bì）免争（zhēng）论和报复

如果你估计对方会反应过激，切（qiē）莫喋（dié）喋不休（xiū）地争论（lùn），人身安全永远是第一（yī）位的（de）。况且争论并不能达成一致，例如对方总（zǒng）是不同意你提分手的原因，来回争辩只（zhī）会（huì）导（dǎo）致（zhì）吵架。如（rú）果你说不过（guò）对（duì）方，还可能把你拉回一个（gè）你（nǐ）想（xiǎng）结束的不良关系里。

更加要注意不要策划报复，这不仅浪费精力，还会让你对前度恋人想得更多，从而延迟你的康复。

5.切莫“以后还可做朋友”

不要祈求对（duì）方重新考虑这段感情。对（duì）于被甩的人来（lái）说，加快情感的愈合，最好就是接受这段关系（xì）已经结束。海伦·费舍（shě）尔在其神经影像学研究中发现（xiàn），被甩者戒毒般的反应会随着时间（jiān）逐渐消（xiāo）退，说明正在逐（zhú）渐康复。但这种康复的过程（chéng）是脆弱的，一旦发生回心（xīn）转（zhuǎn）意的事情，就会重（chóng）新“上瘾（yǐn）”，例如突然收到对方的电子邮（yóu）件。为了加快康复，建议双方不（bú）要再进行任（rèn）何接触，包（bāo）括通（tōng）信（xìn）和（hé）打电话。

不要为了缓冲分（fèn）手对心理的（de）打击，就提出“以后还可以做朋友（yǒu）”。鲍美（měi）斯特（tè）称（chēng），这也许能够让提出分手的一方减（jiǎn）轻自己的（de）内疚，但对被甩者不一定是件（jiàn）好事，因（yīn）为（wéi）这可能（néng）误导他们以为日后还有机会复合，结（jié）果阻（zǔ）碍双方（fāng）开（kāi）始新的感情生活。

6.不要以为失去（qù）了“灵魂伴侣”

结束一（yī）段长期的（de）恋情（qíng），经历一段哀伤期是必要的。波特曼称，爱让你很容易受伤。越（yuè）早面对（duì）痛苦，痛（tòng）苦（kǔ）就越早消失。